Симптомите показващи, че имате дефицит на цинк
Цинкът е един от най-разпространените минерали в тялото (след желязото) и присъства във всяка клетка. Приблизително 20-40% от консумирания цинк се абсорбира от тялото, в зависимост от бионаличността му в хранителния източник (бионаличността на цинка от зърнени и растителни храни е по-ниска от тази от животински храни) или видът на използваната сол под формата на хранителна добавка.
Тъй като цинкът е толкова важен минерал, който активно участва в толкова много жизнено важни роли в тялото, дефицитът му може да се прояви при различни състояния. Дефицитът на цинк най-често е резултат от неадекватен хранителен прием, но може също така да е резултат от неадекватна абсорбция (както се наблюдава при заболяване на тънките черва) и повишена загуба (както се наблюдава при прием на диуретици, чернодробна недостатъчност и редовно обилно изпотяване).
Има хора, които е по-вероятно да имат дефицит на цинк следствие на начин на живот, хранене или определени здравословни състояния.
Хората, изложени на риск от дефицит на цинк, включват:
- Вегетарианци и вегани
- Хора с храносмилателни проблеми като болестта на Крон, ентерити и др.
- Бременни и кърмачки
- Хора с хронично бъбречно заболяване.
- Хора с хронично чернодробно заболяване.
- Хора, които приемат редовно диуретици и антибиотици.
- Хора живеещи в райони където почвата няма цинк.
- Хора, които злоупотребяват с алкохол.
- Хора, които тренират дълго и интензивно съпроводено с обилно изпотяване.
Тъй като цинкът поддържа широк спектър от физиологични процеси в тялото, осигуряването на адекватен прием е от решаващо значение. За да разберете дали имате дефицит може да прочетете по-долу описаните симптоми, които са свързани с него.
Симптомите на лек дефицит на цинк включват:
- Повишена чувствителност към инфекции
- Загуба на апетит
- Намален вкус или мирис
- Забавено зарастване на рани
- Отслабено зрение и нощна слепота
- Бели петна по ноктите
- Намалени спортни възможности
- Промени в настроението
Симптомите на тежък дефицит на цинк включват:
- Повишена чувствителност към инфекции и често повтарящи се
- Косопад и изтънял косъм
- Тънки, чупещи се и с бели петна нокти
- Болка в колене и тазобедрени стави
- Гъбички на краката
- Необяснима загуба на тегло
- Липса на вкус или мирис
- Разстройство
- Пропускливи черва
- Забавено половото съзряване
- Загуба на либидо
- Забавен мисловен процес
- Проблеми със синусите
- Алергии
- Хипогонадизъм при мъжете
- Суха кожа, акне, екзема и дерматит
- Лошо зарастване на рани
- Промени в поведението
- Депресия, апатия
- Забавено умствено развитие при децата
Цинковият дефицит е състояние, което може да се отрази сериозно на здравето и качеството на живот. Разпознаването на симптомите и предприемането на мерки за набавяне на необходимите нива на цинк могат да помогнат за подобряване на здравето и предотвратяване на бъдещи проблеми. Винаги се консултирайте с медицински специалист, ако подозирате дефицит на цинк, за да получите правилна диагноза и лечение.